no wlasnie na poczatku wszyscy szaleją z ciezarem ale takie ruchy jakie sa wykonywane w niektorych cwiczeniach... uginanie ramion ze sztangą - zażut sztangi na klate a pozniej dziwią sie ze nie rosnie... hmm pewnie trzeba obciązenie zwiekszyc... hehehe ;P dzieki za odp pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-12-16 22:27:55
Ilość testa nie ma wg mnie wiele jeśli chodzi o redukcję. Oczywiście mówimy tu o dawkach jakie bije kolega. Już dawno nie wierzę w rzeczy typu: omka i meta zalewa, a redu robimy na winku. Dieta i tylko dieta. Nie bez kozery mówi się, że formę robimy w kuchni, a nie np na siłce. Co do ilości posiłków, umówmy się, nie ważna jest ilość posiłków, [...]
[...] ... po 2 dobrze by było gdybyś poszedł do dermatologa po 3 jesli masz rodzinne skłonności to koniecznie pomyśl o właściwej higienie (poczytaj na forum) (co jak i kiedy , jakie stosowac srodki) doustnie możesz łykać właśnie CYNK (obojętnie jaki np zincas forte - 50 tabletek za jakieś 6-7 zł) do tego koniecznie witamina A np z firmy hasco w [...]
Co do programow to zalezy w jakie dni trenujesz w klubie. A wyniki masz OK na poczatek. Czytalem o sprinterskich treningach i znam plany znajomych sprinterow, wiec jakies tam odpowiedzi moge dac jesli nakreslisz ramy.
Hmmm... Z krótkiej, acz wnikliwej lektury widzę tu kolejne pole bitwy świętej wojny wegetarian i mięsożerców. Choć faktycznie, przyznaję, że przynajmniej bez agresji i z jakimiś sensownymi argumentami. Pozwolę sobie z niektórymi przedstawionymi przez Hero się nie zgodzić: 2 skłąd naszej sliny...nie rozkłądamy zwiazków zawartych w miesie te [...]
Ja osobiście nic nie mam do wegetarian. Jest to ich wybór i nic mi do tego. Jeśli chodzi o sport to w rekreacyjnym wegetarianizm nie przeszkadza. Jeśli chodzi o substancje jakie znajdują się w roślinach dla człowieka są porostu nie wystarczające, brak na przykład aminokwasów które znajdują się w mięsie. Od jedzenia nadmiaru roślin nasz organizm [...]
Dzięki za odpowiedzi i przydatne linki. Z progresją się uporałem, po przeczytaniu paru artów doszedłem do wniosku, że +5% co tydzień będzie optymalnie. Tjujka - jakie korekty byś wprowadził? novy35 - układając swój pierwszy FBW czytałem sporo o tym typie treningów i w niejednym przykładowym planie widziałem po tyle samo serii, ale oczywiście [...]
1.Czy jest możliwe uzyskanie dobrej rzeźby bez treningu na masę? Tak, ale jezeli nie bedzie odpowiedniej masy, Twoj wyglad bedzie przypominal szczuplego chlopaczka bez tluszczu, niekoniecznie cwiczacego na silowni. 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? Cykl silowy pozwala wykozystac naturalne zasoby organizmu, ktore [...]
Tak ale tubusiu mysmy sie niezrozumieli chyba ja mowilem o przysiadzie i martwym ciagu jakie byly na eliminacjach w Olsztynie,przeciez to trojbojowe dyscypliny i byli tam takze trojboisci no i co?Przyszedl Metrowiec i ich pokonal,a jesli dobrze sie orientuje to Metrowiec niebyl trojboista.Tu chodzi o power w nogach i grzbiecie.Metrowiec jesli to [...]
[...] Konkurs numer 14 Dlaczego należy czytać informacje żywieniowe zawarte na etykietach różnych produktów, jakie informacje można na nich znaleźć, jaka zasada rządzi podawaniem danych na etykietach i co z tego wszystkiego wynika w praktyce - w skrócie - wszystko o etykietach ?
[...] (np. ryż biały z piersią/twarogiem lub innym dobrym źródłem białka, unikaj tłuszczu!). Gainerem możesz zastępować posiłki - oczywiście ilością odpowiednią do braków, jakie wynikają z niemożliwości zjedzenia tego, co masz zaplanowane. BCAA przy Twojej wadze to pomyłka imo, ale skoro już masz to w dni treningowe wal całą porcję (tj. 1 kaps [...]
nie wiem czy ty nie czytasz, czy nie chcesz czytać, czy po prostu z założenia lubisz pytać po 10 razy o to samo? Jakie igły i strzykawki, było odp na pierwszej stronie, jak rozrabiać na pierwszej i drugiej, ile bić jest na każdej z 4 stron. Czy wbijesz 6x2500 e3d, czy tak jak ja Ci pisałem, czy pierwszą paczkę na 2 co 3 dni, a kolejne 2 paczki na [...]
nie pisz mi koles co wiem a czego nie, jakie sa moje priorytety bo niemasz o tym bladego pojecia,skad wiesz w jakim celu to robie? chyba niewiesz, a to ze uwazales ze ludzie sa poyebani i wiesz wszystko lepiej to twoj problem nie moj, ja jestem osoba ktora z mila checia poslucha rad bardziej doswiadczonych i ogarnietych ludzi, ktorzy zjedli w tym [...]
[...] najwiekszy wrog treningu ! Pare piwek raz na jakis czas nie zaszkodzi - chociaz tez wplywa negatywnie na organizm - ale zbyt czeste picie i trenowanie nie ida nijak w parze. Zobacz w linku u mnie w podpisie - tam w temacie masz sporo cwiczen jakie mozna robic w domu. W ktoryms momencie jest trening po poprawkach - mozesz sprobowac. powodzenia
gora lekko Plecy: Wioslowanie hantlem 3s Podciaganie/ albo zamiast tego dam sciaanie drazka, a w dni Cieżko bedzie podciaganie. 3s. Wioslowanie sztanga 3s - w sumie to rozniez chcialbym czyms zastapic, a to dac to gora-ciezkiego, ale niewiem czym. Klata: Jakie izolowane? (nie mam bramy) rozpietki? Wyciskanie hantli na plaskiej 3s Wyciskanie [...]
Dzieki Papsi. Czy jezeli zdecyduje sie na prop 1-6 100 mg e2d + winstrol to jakie dawki tego drugiego i co ile. Oxy chyba nigdzie oryginalnej nie dostane :( Czy przy powyzszym cyklu (mysle, ze 6 tygodni mi wystarczy na pierwszy raz) oprocz Clomidu i Nolvy bedzie potrzebne HCG? Zmieniony przez - vojtaz w dniu 2012-11-04 11:10:59 Zmieniony przez - [...]
[...] Obwód klatki: 116 Obwód uda: 66 Obwód Talii: 90 Staż na siłowni: 23 miesiące Dieta od półtora roku : 2,6 białka na 1kg , 2,8 węglowodany na 1kg , 0,4 tłuszczu na 1kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Brak Opisz swój plan treningowy : Obecnie ćwiczę 4 razy w tyg , poniedziałek "światowy dzień Klaty " wtorek plecy , środa wolne , czwartek [...]
[...] zdaniem masz masakryczną ilość tego białka, i to niby "low carb" hm...te węgle też moim zdaniem mimo wszystko niskie. Jeśli mam się wypowiedzieć - złe makro, nawet na LC. Zapytaj się w "Pojedyncze pytania" jakie mógłbyś przyjąć makro, albo poproś o to, aby ktoś wpadł tutaj i to sprawdził. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-02 19:46:45
[...] byc dostarczona energia a skoro Ty jej nie dostarczasz z pokarmu to organizm "wezmie" sobie sam ze swoich zapasow (czyli tkanki tluszczowej). teraz musisz sie dowiedziec jakie jest Twoje zapotrzebowanie. tutaj masz uproszczony kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lub [...]
wegetarianizm
